Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Traktuję tę książkę jako poradnik i jako poradnik dostaje wysoką ocenę 10/10.

Cała książka opiera się o terapię poznawczo behawioralną TPB. Część pierwsza (dwa rozdziały) to wprowadzenie do tego czym jest TPB, skąd się wziął ten nurt oraz przedstawienie badań, które udowadniają skuteczność tej terapii (wraz z przypisami, które odsyłają nas do wiarygodnych źródeł). Mając doświadczenie zarówno z terapią psychodynamiczną jak i TPB uważam, że przedstawione w książce informację w bardzo przystępny sposób pokazują czym jest ten nurt i jakie są jego zalety. Nie mając wcześniej żadnego doświadczenia w tym temacie, jesteśmy w stanie dowiedzieć się wystarczająco, aby uznać zasadność TPB i samego procesu terapeutycznego.

Druga część książki (rozdziały 3-9) poświęcona jest praktycznym zastosowaniom metod tej terapii, które możemy wdrożyć samodzielnie w codziennym życiu, bez konieczności wizyty u terapeuty (choć wielokrotnie pojawia się zachęcanie do tego, jeżeli odczuwamy taką potrzebę). Kolejne rozdziały dostarczają informacje, ćwiczenia i przykłady sytuacji, z którymi może się borykać każdy z nas - problemy z lękiem, depresją, złością, czy stresem). Książka nie służy wyłącznie uzyskaniu wiedzy, ale przede wszystkim zachęca i daje narzędzia do praktycznego jej zastosowania w naszym codziennym życiu - w relacjach z partnerem, pracy zawodowej, czy dotyczących naszego zdrowia (psychicznego jak i fizycznego).

Nie chcę streszczać zawartości poradnika, dlatego krótko podsumuję. Jeżeli uważasz, że potrzebujesz pomocy w jakiejś dziedzinie swojego życia, a nie masz pomysłu "jak zacząć" i gdzie znaleźć narzędzia, które Cię wesprą - sięgnij po tą książkę. Informacje i metody w niej zawarte są potwierdzone naukowo, więc nie są to coachingowe, amerykańskie "wspomagacze" życia, a rzetelne sposoby na poprawę jakości Twojej codzienności i tych jej elementów, które sprawiają Ci trudność i generują dyskomfort.

Traktuję tę książkę jako poradnik i jako poradnik dostaje wysoką ocenę 10/10.

Cała książka opiera się o terapię poznawczo behawioralną TPB. Część pierwsza (dwa rozdziały) to wprowadzenie do tego czym jest TPB, skąd się wziął ten nurt oraz przedstawienie badań, które udowadniają skuteczność tej terapii (wraz z przypisami, które odsyłają nas do wiarygodnych źródeł). Mając...

Bardzo pomocna. Będę do niej wracać, by utrwalać treści.

Bardzo pomocna. Będę do niej wracać, by utrwalać treści.

Książka oferuje wiele technik samopomocy. Warto po nią sięgnąć
w trudnych chwilach, w szczególności jeśli nie jest się zaznajomionym z tematem.

Książka oferuje wiele technik samopomocy. Warto po nią sięgnąć
w trudnych chwilach, w szczególności jeśli nie jest się zaznajomionym z tematem.

Solidna pozycja, dużo praktycznych wskazówek i ćwiczeń, nie tylko dla osób z zaburzeniami, ale dla każdego kto chciałby poprawić jakość swojego życia i relacje z otoczeniem. Dobrze się czyta, lekki przystępny język bez nadmiaru naukowych wywodów. W poważniejszych przypadkach oczywiście nie obędzie się bez wizyty u specjalisty, ale można tę książkę potraktować jako wprowadzenie do terapii. Na plus również przystępna szata graficzna. Na minus - trochę kłuje relatywizm autorki.

Solidna pozycja, dużo praktycznych wskazówek i ćwiczeń, nie tylko dla osób z zaburzeniami, ale dla każdego kto chciałby poprawić jakość swojego życia i relacje z otoczeniem. Dobrze się czyta, lekki przystępny język bez nadmiaru naukowych wywodów. W poważniejszych przypadkach oczywiście nie obędzie się bez wizyty u specjalisty, ale można tę książkę potraktować jako...

Całkiem niezła książka.
Opisane podstawy terapii PB, a później konkretne praktyczne przykłady.

Bardzo spodobało mi się podkreślenie jak istotne jest postawienie jasno określonego celu na początku terapii. W części praktycznej wiele przykładów pomagających zrozumieć istotę problemu

Całkiem niezła książka.
Opisane podstawy terapii PB, a później konkretne praktyczne przykłady.

Bardzo spodobało mi się podkreślenie jak istotne jest postawienie jasno określonego celu na początku terapii. W części praktycznej wiele przykładów pomagających zrozumieć istotę problemu

Jak na poradnik, to jest to całkiem wartościowa pozycja, zawierająca sporo przydatnych wskazówek, które mogą być przydatne w poprawie swojego sposobu myślenia i zachowania, a tym samym jakości życia. Niektóre fragmenty pomijałam, gdyż nie czułam, żeby dotyczyły mnie, do innych zaś na pewno jeszcze będę powracać.

Jak na poradnik, to jest to całkiem wartościowa pozycja, zawierająca sporo przydatnych wskazówek, które mogą być przydatne w poprawie swojego sposobu myślenia i zachowania, a tym samym jakości życia. Niektóre fragmenty pomijałam, gdyż nie czułam, żeby dotyczyły mnie, do innych zaś na pewno jeszcze będę powracać.

Ja wprost uwielbiam książki tej autorki! Podobnie jak poprzednia i ta również jest bardzo praktyczna, przydatna, pomocna i estetyczna dla oka. Polecam! A autorce dziękuję!

Ja wprost uwielbiam książki tej autorki! Podobnie jak poprzednia i ta również jest bardzo praktyczna, przydatna, pomocna i estetyczna dla oka. Polecam! A autorce dziękuję!

Świetny poradnik dla ludzi z zaburzeniami psychicznymi i nie tylko. Poradnik podnosi poziom wiedzy oraz uczy poprzez ćwiczenia jak zmienić się na lepsze. Dzięki własnej pracy możemy nauczyć się prawidłowo funkcjonować. Poradnik wskazuje zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w takich problemach jak lęk , depresja, złość, stres, akceptacja siebie i innych oraz komunikacja z ludźmi. Książka nie zastąpi psychoterapii ale i tak warto przeczytać.

Świetny poradnik dla ludzi z zaburzeniami psychicznymi i nie tylko. Poradnik podnosi poziom wiedzy oraz uczy poprzez ćwiczenia jak zmienić się na lepsze. Dzięki własnej pracy możemy nauczyć się prawidłowo funkcjonować. Poradnik wskazuje zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w takich problemach jak lęk , depresja, złość, stres, akceptacja siebie i innych oraz...

"Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęk" autorstwa Magdaleny Staniek jest książką, w której wykorzystywane są narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalające nam wejrzeć w siebie, lepiej się poznać dzięki czemu znajdujemy rozwiązania dla naszych problemów. Książka omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Wzbogacona jest o testy i przykłady pomagające nam określić trudności z jakimi możemy się zmagać oraz ćwiczenia, które pozwalają nam sobie z nimi poradzić. Dodatkowym atutem jest wydawnictwo SAMO SEDNO, w którym osobiście się zakochałam. Pozycje tego wydawnictwa są przejrzyste, klarowne oraz wzbogacone o podsumowania każdego rozdziału.
Gorąco polecam.

"Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęk" autorstwa Magdaleny Staniek jest książką, w której wykorzystywane są narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalające nam wejrzeć w siebie, lepiej się poznać dzięki czemu znajdujemy rozwiązania dla naszych problemów. Książka omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja,...

Książka napisana zwięźle i rzeczowo. Szkoda, że niektóre fragmenty nie są obszerniej rozwinięte. Polecam:)

Książka napisana zwięźle i rzeczowo. Szkoda, że niektóre fragmenty nie są obszerniej rozwinięte. Polecam:)